Eines der Hauptbeschwerden am Knie ist und bleibt die Arthrose.
Arthrose ist die Abnutzung des Gelenkknorpels: das kann altersbedingt sein, aber auch durch Fehlbelastung oder Überlastung, durch Übergewicht oder einer Schwäche des vorderen Oberschenkelmuskels; auch Gelenkentzündungen (wie Rheuma) oder Stoffwechselerkrankungen begünstigen Arthrose.
Der Gelenkknorpel ernährt sich durch Be- und Entlastung.Aber was genau passiert da im Gelenk?
Unser Gelenk ist mit der Gelenkkapsel umschlossen, diese Gelenkkapsel spielt eine wichtige Rolle bei der Ernährung des Gelenkknorpels. Der Knorpel selbst besitzt nur wenig Zellen und ist frei von Gefässen und Nerven. Der Aufbau eines Knorpels besteht aus einer architektonisch hochkomplexen Extrazellulärmatrix.
Die Ernährung erfolgt über dabei über Diffusion der Gelenkflüssigkeit, die durch die Gelenkkapsel gebildet wird.
Das grosse Problem ist, dass die Gelenkknorpel nicht mehr nachwachsen; sprich, was zerstört ist, kommt nicht wieder.
Deshalb heisst es unbedingt, den Knorpel den man noch hat zu hegen und zu pflegen.
Um eine beginnende Arthrose richtig zu behandeln, braucht es die genaue Ursache, warum der Knorpel abgetragen ist, da es eben viele Ursachen haben kann, warum das ganze aufgetreten ist.
Eines ist jedenfalls sicher: der Gelenkknorpel selbst verursacht nicht die Schmerzen, sondern die entstehenden Reizzustände aller möglicher Strukturen, wie Bänder, Sehnen, Muskeln, Faszien.
Was hilft denn nun dagegen?
1. Viel Bewegung ohne übermässige Belastung,
d.h. die Bewegungen in Knie, Fuss und Hüfte sollten endgradig sein, d.h. bewege deine Gelenke bis ans Bewegungsende.
2. Entlastung
3. Verweile nicht ständig in derselben Position.
4. Ernährung:
Zum einen ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, damit alle Nährstoffe dem Körper zu Verfügung stehen.
Dabei solltest du darauf achten, dass du nicht zu viel Gewicht auf den Rippen hast, aber
trotz allem alles isst, wie Kohlenhydrate, Fette, Eiweiss.
Einige nehmen zur Unterstützung noch Nahrungsergänzungsmittel: aber was bringen die?
Klassisch wird einem Chondroitinsulfat und Glucosamin empfohlen als Unterstützung einzunehmen.
Das sind beides Bausteine, die im menschlichen Knorpel, Bindegewebe und der Gelenkflüssigkeit vorkommen.
Diese sollen eine Knorpelschonende und aufbauende Wirkung haben, wenn man sie zuführt
bei Glucosamin konnte dies tatsächlich auch nachgewiesen werden, ähnlich wie bei Avocado- und Sojabohnenexrakte.
In einer Studie von dem Berliner Biologie Dr. Grünwald wurde zudem bestätigt, dass Glucosamin eine bessere Wirkung in Verbindung mit Omega3-Fettsäuren hat.
Ich kann dir da das Omega von Ringana super empfehlen: https://yvonneschiller.ringana.com/produkt/beyond-omega/
Trotz aller Zusatzpräparate ist es wichtig am besten schon etwas zu tun, bevor die Arthrose dann richtig zuschlägt 😊.