Wenn du dich ernsthaft am Knie verletzt, gehen dir im ersten Moment die schlimmsten Gedanken durch den Kopf:
Wie lange dauert es bis ich wieder Sport treiben kann?
Was wird aus meinem Urlaub, meiner Arbeit, meinem Alltag?
Mit ernsthaft verletzt meine ich eine Verletzung, die nicht nach wenigen Tagen wieder ausgeheilt ist, sondern eher eine Verletzung, die Kniestrukturen wie Bänder, Sehnen oder Knorpel betreffen.
Klar ist, dass jeder ein emotionales Tief hat, wenn wir begreifen, dass es nun unser Leben auf den Kopf stellt und vielleicht auch vieles erstmal nicht mehr so geht wie bisher.
Im nächsten Schritt macht es dann aber Sinn sich nicht auf die faule Haut zu legen, sondern Pläne zu schmieden, um möglichst schnell wieder fit zu werden.
Jetzt mal der Reihe nach: wie sollte das ganze denn nun ablaufen?
Nach einer Knieverletzung landet man erst einmal beim Arzt,im besten Fall dann auch bei einem Spezialisten für Knie.
Wenn nötig macht dieser eine Röntgenuntersuchung, um Knochenbrüche auszuschliessen und/oder eine Kernspintomographie, bei welcher der Arzt die Weichteilstrukturen besser sehen kann und eben auch Mensicus -oder Bänderrisse erkennt.
Handelt es sich dann um eine Verletzung, die operiert werden kann bzw. sollte, musst du am besten zusammen mit Spezialisten entscheiden, ob die OP in jedem Fall eine Verbesserung der Situation bringt bzw. unbedingt notwendig ist.
Denke immer daran: entscheiden wirst du alleine und niemand sonst. Auch wenn viele Betroffene sich fast überfahren fühlen und das Gefühl haben, dass sie keine Wahl haben.
Solltest du dich für eine OP entscheiden, gibt es Tage vor und nach der OP, die du sinnvoll nutzen kannst.
Vor der OP ist es wichtig, dass dein Knie und du selbst optimal für die Operation vorbereitet bist.
Dein Knie sollte abgeschwollen und nicht entzündet sein.
Versuche, wenn du kein Knochenbruch hast, das Knie so beweglich wie möglich zu halten. Das verschafft dir einen Vorteil nach der Operation.
Auch wenn du momentan das Gefühl hast, dass du nichts machen kannst, dann denke daran, dass du alles andere in Massen trainieren kannst: Rumpf, Arme, evtl anderes Bein.
Vor allem die Arme sind schlau im Vorfeld zu trainieren, falls du noch ein paar Wochen auf die OP warten musst, da du evtl danach mit Unterarmgehstützen gehen musst und das ziemlich anstrengend sein kann.
Nach einer OP darfst du das Tempo die ersten Wochen mal rausnehmen.
Erhole dich von der Narkose und pflege die ersten 7 Tage dein Knie mit hochlagern, kühlen, leichter Kompression und vorsichtiger Bewegung ohne Belastung. Denn nach der OP ist das Knie stark gereizt und ein Entzündungsprozess läuft ab.
Achte zusätzlich darauf, dass du dich gut ernährst, so dass dein Körper seine Selbstheilungskräfte optimal ausschöpfen kann.
Ist die erste Phase überstanden, geht es darum das Knie so gut wie möglich mobil zu bekommen. Einerseits mit manuellen Techniken, andererseits mit viel Engagement deinerseits. Wenn du fleissig übst ohne es zu übertreiben, wirst du schneller ans Ziel kommen.
Die aktiven Phasen und die Erholungszeiten sind oft entscheidend um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Meist kannst du nach 6 Wochen dann mit aktiven Übungen auch gegen Widerstand, bzw. mit leichtem Gewicht trainieren.
Eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht wird dein Knie wieder zu der Form bringen, die es vorher war.
Bereits vor der OP kannst du dir eine gute Physiotherapie suchen, die dich durch diesen Prozess mit manuellen Techniken begleitet.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass häufig gute Ärzte und Physiotherapeuten wochenlang ausgebucht sind. Deine Fragen nach solch einer Verletzung bleiben dann unbeantwortet und als Laie ist es sehr schwierig zu wissen was zu tun ist und was richtig ist.
Ich biete genau das online an: Wenn du dich also verletzt hast und dir viele Fragen in deinem Kopf umherschwirren was wann wie zu tun ist, dann melde dich bei mir.
Ich gebe dir Tipps und Tricks, sowie Übungen mit auf deinen Weg und begleite dich durch diese Zeit.