Die Planung wie du nun vorgehst, wenn du dich am Knie verletzt hast, hängt von einigen Dingen ab. Diese können sein, wie schwer du dich verletzt hast, ob du operiert wurdest und was du für Begleitverletzungen hast. Gleich wie bei einer “gewöhnlichen” Trainingsplanung solltest du mit Struktur herangehen. Dafür brauchst du Informationen, was du aus ärztlicher Sicht machen darfst und wie stark deine Schmerzen sind.
Ausserdem solltest du berücksichtigen, dass der Heilungsverlauf am Knie Zeit braucht, allerdings alle an Körperpartien währenddessen trotzdem weiter trainiert werden können.
In dieser Folge erkläre ich ausserdem die Grundzüge der Therapie nach einer Knieverletzung. Schon vorneweg möchte ich dir sagen, dass bei solchen Verletzungen die Therapie nur so erfolgreich ist, wie du als Verletzter auch selbst etwas machst.