Diese Fehlstellung der Knie ist ein doch recht verbreitetes Problem.
Viele haben eine leichte x-Bein oder auch Valgusstellung der Knie genannt oder o-Bein, auch Varusstellung genannt.
Von einer Fehlstellung spricht man dann, wenn die Achse nicht mehr stimmt.
Normalerweise befinden sich im Stehen das Hüftgelenk- Kniegelenk und Sprunggelenk übereinander.
Weicht das Kniegelenk nach aussen ab, sprechen wir von einer o-Bein/Valgus-Stellung.
Weicht es nach innen ab, spricht man von einem x-Bein/Varusstellung.
Woher kommt diese Fehlstellung?
Das kann viele Ursachen haben. Zum Beispiel:
x-Beine:
- Vitamin-D-Mangel (Rachitis) im Kindesalter: der Knochen braucht Vit.D um Kalzium einzubauen. Ist das nicht vorhanden, bleibt der Knochen weich und durch das Körpergewicht, kommt es zu Fehlstellungen
- Fußfehlstellungen wie Knick-Senkfuss/Hohlfuss
- Unfälle (Knochenbrüche)
- Übergewicht
- Fehlhaltung
- Adduktionskontraktur (Verhärtung oder Versteifung der Adduktorenmuskulatur/Muskeln der Oberschenkelinnenseite) der Hüfte
- Stoffwechselstörung
O- Beine:
- Störung im Bereich der Wachstumsfuge
- Unfall
- Vitamin-D-Mangel (Rachitis) im Kindesalter
- Übergewicht
- Fehlhaltung (erkläre ich weiter unten im Text)
- Stoffwechselstörung
Warum haben Frauen eher x-Beine?
Frauen haben physiologisch ein breiteres Becken als Männer. Dadurch steht das Hüftgelenk automatisch weiter aussen und der Oberschenkelknochen zieht mehr nach innen. Dadurch kommt es zu einer x-Bein-Position.
Warum haben Fussballer eher o-Beine?
Im Fussball sind die Beine stark belastet. Die typischen Beinbewegungen beim schiessen und passen bewirken eine Mehrbelastung der Muskulatur die auf der Innenseite des Oberschenkels liegt. Dadurch entsteht ein Ungleichgewicht zwischen Aussen- und Innenseite und der Unterschenkel wird eher nach innen gezogen, wodurch eine o-Beinstellung resultiert.
Was ist das Problem durch die Fehlstellung der Knie?
Bei einem x-Bein wird die Aussenseite der Kniegelenke stärker belastet.
Bei einer O-Beinstellung ist es genau anders herum: die Innenseite wird stärker belastet.
Auf die Dauer wird die Überbelastung von einer Knieseite zum Problem. Das Knie wird einseitig abgenutzt und es entsteht Arthrose
Daher solltest du nicht ewig warten, falls du betroffen bist und es bei dir Möglichkeiten gibt etwas ohne Operation zu verändern.
Mögliche Tipps die deine Kniestellung verändern
Falls du stark übergewichtig bist, macht es Sinn Gewicht zu reduzieren, dann werden sich sicher auch noch viele andere Probleme, die dadurch im Alter kommen, erübrigen. Kräftige deine Beinmuskulatur und baue deine Muskeln damit auf.
Schaue, ob du eine Dysbalance deiner Beinmuskulatur hast und gleiche sie mit Kraft- und Beweglichkeitsübungen aus.
Korrigiere deine Fußstellung durch Training oder Schuheinlagen. Hole dir wenn nötig Hilfe von einem Spezialisten (Physio, Personaltrainer).
Wenn du eine extreme Fehlstellung hast, kannst du dich beim Arzt über eine Umstellung der Beinachse informieren. Allerdings empfehle ich das nur, wenn wirklich alle anderen Möglichkeiten bereits ausgeschöpft sind.